Reklama

10 rad, które pomogą Ci dobrze spać. Radzi kardiolog-chrześcijanin

10 rad, które pomogą Ci dobrze spać. Radzi kardiolog-chrześcijanin

środa, 03 grudzień 2014 17:03
10 rad, które pomogą Ci dobrze spać. Radzi kardiolog-chrześcijanin fot. mightyritzymom.wordpress.com

Może jesteś jedną z tych osób, które mają problemy ze snem? Oto 10 dobrych nawyków, które Ci pomogą.

Radzi dr Chauncey W. Crandall - kardiolog, szef programu przeszczepu serca w znanej na całym świecie klinice w Palm Beach na Florydzie. Znany jako "chrześcijański lekarz" przekazuje swoje wartości i przesłanie nadziei wszystkim swoim pacjentom.

Oto jego porady dla dobrego snu:

1. Idź spać i budź się każdego dnia o tej samej porze. Ciało lubi przewidywalność.

2. Wyłączaj komputer dwie godziny przed pójściem spać i nie oglądaj telewizji w łóżku.

3. Jeżeli podejrzewasz, że sprawy finansowe albo związane z relacjami nie dają ci spać, to rozważ uzyskanie porady lub zwierzenie się swojemu pastorowi/księdzu, by złagodzić swój stres.

4. Czytaj książkę, a nie tablet. Badania pokazują, że podświetlone ekrany, jak te na iPadzie czy innych tabletach, mogą zakłócać naturalny zegar ciała.

5. Po południu nie jedz ani nie pij niczego, co zawiera kofeinę. To dotyczy oczywiście także kawy, ale również inne napoje czy produkty żywnościowe mogą zawierać tę substancję pobudzającą. To także herbata, czekolada, napoje energetyczne i niektóre napoje gazowane.

6. Gdy idziesz spać, całkowicie zaciemnij swój pokój.

7. Nie chodź spać z pełnym żołądkiem.

8. Regularnie wykonuj ćwiczenia fizyczne. To sprzyja snowi.

9. Unikaj picia wieczorem alkoholu. Nawet, jeśli sądzisz, że pomaga ci zasnąć, picie go zwiększa prawdopodobieństwo obudzenia się.

10. Przestrzegaj nocnego rytuału. Umyj zęby, przygotuj łożko do spania, weź gorącą kąpiel lub posłuchaj muzyki relaksacyjnej. Ustal sobie miłą rutynę i trzymaj się jej.


Być możę nigdy nie myślałeś o potrzebie spania przez całą noc. Badania wskazują jednak, że, jeśli chodzi o dbałość o zdrowie, spełnianie codziennej potrzeby snu jest równie ważne, jak inne kroki, jakie podejmujesz, by chronić swoje serce. Więc jeśli wciąż masz kłopoty ze snem, nie zakrywaj ich, biorąc tabletkę nasenną. Dotrzyj do sedna problemu i dobrze się wysypiaj.

Udostępnij

Źródło: Charisma News

Reklama

Chcesz więcej informacji od ChnNews.pl?

 

Napisz tu...
or post as a guest
Loading comment... The comment will be refreshed after 00:00.

Reklama

Ostatnie komentarze

Tessa
1 Tymoteusza 2/5 Albowiem jeden jest Bóg, jeden też pośrednik między Bogiem a ludźmi, człowiek Chrystus Jezus.  ( tu napisane jest 1 a nie 3 ...
Tessa
Ewangelia Jana 14 /28 ....Odchodzę i przychodzę do was.Gdybyście mnie miłowali, to byście się radowali, że idę do Ojca, bo Ojciec jest większy niż Ja.
HWW
Piękny,ewangeliczny list
Blue
@MTeż mógłbym kilka wersetów zacytować i się przerzucać, bez sensu, pozdrawiam!
Uczeń Jezusa
Ekumenia to Babilon, a Bóg wzywa nas do wyjścia z niego PRZED jego osądzeniem (Apokalipsa 18 rozdział). 
Czytajmy na nowo Ewangelie i Apokalipsę, która opisuje nasze ...
moja opinia
@prawda czy fałsz ?Nic z tego pustego wieszczenia nie wypełniło się i nie wypełni !!!
Szkoda tylko ludzi, którzy wiernie trwają przy tych przepowiadaczach. Tracą kasę, czas, trwonią talenty, ...

tuwszystkiekomentarze1

Please publish modules in offcanvas position.

Zachowaj
Cookies user prefences
Używamy plików cookies, byś mógł jak najlepiej korzystać z tego serwisu. Jeśli odmówisz ich wykorzysatnia, strona może nie funkcjonować jak należy.
Akceptuję
Odmawiam wszystkich
Więcej
Essential
These cookies are needed to make the website work correctly. You can not disable them.
chnnews.pl
Akceptuję
Funkcjonalne
Ten rodzaj cookies pomaga nam poprawiać efektywność prowadzonych działań marketingowych oraz dostosowywać je do Twoich potrzeb i preferencji np. poprzez zapamiętanie wszelkich wyborów dokonywanych na stronach.
e.dlx.addthis.com
Akceptuję
Odmawiam
addthis.com
Akceptuję
Odmawiam
dlx.addthis.com
Akceptuję
Odmawiam
Analityczne
Ten rodzaj cookies pozwala nam mierzyć ilość wizyt i zbierać informacje o źródłach ruchu, dzięki czemu możemy poprawić działanie naszej strony. Pomagają nam też dowiedzieć się, które strony są najbardziej popularne lub jak odwiedzający poruszają się po naszej witrynie. Jeśli zablokujesz ten rodzaj cookies nie będziemy mogli zbierać informacji o korzystaniu z witryny oraz nie będziemy w stanie monitorować jej wydajności.
addthis.com
Akceptuję
Odmawiam
quantserve.com
Akceptuję
Odmawiam
Reklamowe
W celu promowania niektórych usług, artykułów lub wydarzeń, możemy wykorzystywać reklamy, które wyświetlają się w innych serwisach internetowych. Ten rodzaj cookies służy do tego, aby wiadomości reklamowe były bardziej trafne oraz dostosowane do Twoich preferencji. Cookies zapobiegają też ponownemu pojawianiu się tych samych reklam. Reklamy te służą wyłącznie do informowania o prowadzonych działaniach. Więcej informacji możesz znaleźć w naszej polityce prywatności.
Double Click/Google Marketing
Akceptuję
Odmawiam
Casale Media
Akceptuję
Odmawiam
PubMatic
Akceptuję
Odmawiam
Quantserve.com
Akceptuję
Odmawiam
mookie1.com
Akceptuję
Odmawiam
innovid.com
Akceptuję
Odmawiam
hit.gemius.pl
Akceptuję
Odmawiam