Warszawa

27°C

    Które produkty najbardziej zasładzają nasz organizm? Zestawienie

    Które produkty najbardziej zasładzają nasz organizm? Zestawienie

    wtorek, 10 marzec 2015 15:44
    Które produkty najbardziej zasładzają nasz organizm? Zestawienie fot. foodproductsinlahore.yolasite.com

    Kolejne informacje z naszego działu poświęconego zdrowiu. Wielu ludzi chciałoby spożywać mniej cukru, by zmniejszyć wagę ciała i uniknąć wielu dolegliwości. A które produkty najbardziej zasładzają nasz organizm?

    Wśród wielu dolegliwości spowodowanych przez nadmierną ilość cukru w organizmie są między innymi: choroby serca, rak, cukrzyca, artretyzm, a także wiele mniej poważnych chorób.

    Nieraz zastanawiamy się, jakich produktów unikać, by nie zwiększyć zbytnio zawartości cukru w swoim ciele.

    Lorie Johnson, odpowiedzialna za dział medyczny w Christian Broadcasting Network, wymienia te, które mniej i te, które bardziej zasładzają organizm.

    Oto lista:

    WARZYWA

    Niski cukier:

    - kabaczek żołędziowy
    - karczoch
    - szparag
    - kapusta chińska
    - brokuł
    - brukselka
    - dynia piżmowa
    - kapusta
    - marchewka
    - kalafior
    - seler
    - botwina
    - ogórek
    - bakłażan
    - jarmuż
    - sałata
    - grzyby
    - okra
    - cebula
    - papryki
    - dynia
    - groch cukrowy
    - dynia makaronowa
    - szpinak
    - rzepa
    - cukinia

    Średni cukier:

    - buraki cukrowy
    - pasternak
    - brukiew
    - batat
    - pochrzyn

    Wysoki cukier:

    - sok z buraków
    - sok z marchwi
    - frytki
    - purée ziemniaczane
    - czipsy ziemniaczane
    - czipsy warzyw korzeniowych
    - frytki z batatów
    - białe ziemniaki

    OWOCE

    Niski cukier:

    - jagoda acai
    - awokado
    - borówka czarna
    - kantalup
    - żurawina
    - gazpacho
    - grejpfrut
    - gujawa
    - cytryna
    - limonka
    - nektarynka
    - oliwka
    - pomarańcza
    - brzoskwinia
    - persymona
    - malina
    - karambola
    - truskawka
    - pomidor

    Średni cukier:

    - jabłko
    - morela
    - banan
    - czereśnia
    - daktyle
    - figi
    - winogrona
    - spadź
    - kiwi
    - mango
    - papaja
    - gruszka
    - ananas
    - śliwka
    - granat
    - suszone na słońcu pomidory
    - mandarynki
    - sok pomidorowy
    - pasta pomidorowa
    - sos pomidorowy
    - arbuz

    Wysoki cukier:

    - wszystkie suszone owoce
    - skórki owocowe
    - soki owocowe
    - dżemy
    - konfitury i przetwory
    - nektar
    - sorbet
    - koncentraty soków owocowych
    - puszkowana sałatka owocowa
    - lody owocowe

    SŁODZIKI

    Niski cukier:

    - 100% ciemna czekolada
    - 85% ciemna czekolada
    - erytrytol
    - inulina
    - cykoria
    - owoc buddy
    - stewia
    - ksylitol

    Średni cukier:

    - ponad 70% ciemna czekolada
    - melasa z trzciny cukrowej
    - syrip z trzciny cukrowej
    - olejowy cukier palmowy
    - cukier z palmy kokosowej
    - cukier kokosowy
    - glikosa
    - surowy organiczny miód
    - mannitol
    - cukier brązowy surowy (nieprzetworzony)
    - syrop ryżowy
    - sorbitol

    Wysoki cukier:

    - 70% ciemna czekolada
    - acesulfam K
    - agawa
    - cukierki
    - sos karmelowy
    - syrop czekoladowy
    - fruktoza krystaliczna
    - koncentrat soku owocowego
    - syrop glukozowo-fruktozowy
    - miód (przetworzony)
    - lukrecja
    - maltodekstryna
    - syrop klonowy
    - prawoślaz lekarski
    - czekolada mleczna
    - melasa
    - neotam
    - przetworzony brązowy cukier

    PRODUKTY MLECZNE

    Niski cukier:

    - sery pełnotłuste (unikaj sera pleśniowego ze względu na gluten)
    - pełnotłuste sery śmietankowe
    - pełnotłuste mleko od krów karmionych trawą
    - pełnotłuste mleko organiczne
    - pełnotłusty twaróg
    - mozzarella
    - mleko kokosowe, z nerkowców i migdałowe
    - organiczny pełnotłusty jogurt grecki
    - kefir zwykły lub kokosowy
    - ser ricotta

    Średni cukier:

    - śmietankowy serek do smarowania
    - ser niskotłuszczowy
    - ser Neufchatel
    - organiczny niskotłuszczowy lub beztłuszczowy jogurt grecki
    - częściowo odtłuszczona mozzarella
    - częściowo odtłuszczona ricotta
    - ser sojowy
    - niesłodzone mleko ryżowe

    Wysoki cukier:

    - lody śmietankowo-owocowe
    - snacki z suszonych owoców
    - beztłuszczowe muffinki
    - beztłuszczowy pudding
    - aromatyzowany jogurt z mleka migdałowego
    - aromatyzowany kefir
    - mrożony jogurt
    - serek śmietankowy z owocami
    - lody czekoladowe
    - lody włoskie
    - batonik muesli
    - kakao - kakao słodzone Better Stevia
    - niskotłuszczowe i beztłuszczowe herbatniki
    - niskotłuszczowe krakersy grahamowe
    - niskotłuszczowe lub beztłuszczowe lody
    - niskotłuszczowe ciastka Oreo
    - sery beztłuszczowe
    - twaróg ananasowy
    - precle
    - batony białkowe
    - pudding
    - niskotłuszczowy makaron i ser

    SOSY I PRZYPRAWY

    Niski cukier:

    - olej awokado
    - ostry sos
    - musztarda
    - olej z oliwek
    - oliwki
    - pesto
    - salsa
    - sezam
    - tabasco
    - tapenada
    - ocet
    - olej z orzechów włoskich

    Średni cukier:

    - sos cezar
    - sos rybny
    - zielony sos curry
    - sos włoski
    - sos marinara
    - czerwony sos curry
    - sos pomidorowy

    Wysoki cukier:

    - sos do sałatek w stylu azjatyckim
    - balsamiczny vinaigrette
    - ocet balsamiczny
    - sos barbecue
    - sos z sera pleśniowego
    - sos brązowy
    - sos Catalina
    - sos francuski
    - sos hoisin
    - sos miodowo-musztardowy
    - sos ostro-kwaśny
    - ketchup
    - sos marinara
    - sos arachidowy
    - sos ranczerski
    - malinowy vinaigrette
    - sos słodkie chili
    - sos tartare
    - sos teriyaki
    - sos tysiąca wysp
    - sos Worcestershire

    NAPOJE

    Niski cukier:

    - herbaty
    - napoje zielone (bez dodatku owoców, marchewki czy buraka)
    - zielona herbata (bez dodatku cukru)
    - kawa i kawa bezkofeinowa
    - gazowana woda mineralna
    - niesłodzona woda kokosowa
    - niesłodzone herbaty z owocową esencją
    - woda

    Średni cukier:

    - sok pomidorowy
    - herbata Kombucza

    Wysoki cukier:

    - napoje Capri Sun
    - sok marchewkowy
    - komercyjne "smoothie"
    - "ulepszane" wody (ze słodzikami)
    - soki owocowe
    - Gatorade
    - Kool-Aid
    - PowerAde
    - Rockstar
    - Slim-Fast
    - Sobe
    - napoje gazowane
    - słodka herbata
    - słodzona woda kokosowa
    - Vitaminwater i większość wód z suplementami witaminowymi

    Źródło: CBN News

    Informacja dla portali internetowych:

    Kopiowanie całości artykułu niedozwolone. Przy użyciu większości tekstu wymagana informacja: "Pełna treść artykułu TUTAJ" (obowiązkowe podlinkowanie artykułu). W razie wykorzystania pojedynczych fragmentów, prosimy o wzmiankę w tekście o źródle (jak podaje portal chnnews.pl...)

    Dodaj komentarz

    Please publish modules in offcanvas position.